Тренировка дня разнообразный тренировки с использованием более чем 25 упражнений и вариантов 17 REP / времени. ВОД Генератор дает пользователям возможность завершить постоянно разнообразные тренировки, используя множество упражнений для всего тела и различные временные и повторений требований. Существует также встроенный в способности отслеживать ваши тренировки в WOD дневник и увидеть список контрольных тренировок. Версия 2.0 теперь включает в себя умение / прочность сессии, которая также постоянно разнообразна и включает подобные упражнения на главной WOD.
Получайте удовольствие и получить нужным. Вес / время схемы, используемые включают в себя:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Каждую минуту на минуту);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 мин AMRAP (как и многие раундов, как это возможно); 18 мин AMRAP (10,10,10); 3 мин AMRAP, 3 мин перерыв, 6 мин AMRAP; 12 мин AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Табата; - 100-80-60-40-20;
Упражнения включают в себя: - Air Приседания - Burpees - Чистота - Kb Качели - Кб Кубок Приседания - стойку на руках отжимания - Jerk - Alt рычаг Кб Snatch - Пистолеты - Push Press - толчке - мощность Clean - Приседания Clean - провалы - Накладные Латы Выпады - Отжимания - Situps - Строгое Пресс - подруливающее устройство - тяга - Турецкая Get-до - Мышцы-Up - подтягивающие - HR Pushups - Планка Ups - СДПГ -. Дважды Unders (повторений х 5)
Требования
Microsoft Excel
Комментарии не найдены